Top 5 thực phẩm nuôi dưỡng làn da của bạn theo lời khuyên của bác sĩ da liễu

“ Nhất dáng nhì da” đó là câu nói mà ngày xưa ông cha ta để lại và được lưu truyền cho tới tận bây giờ. Cho thấy làn da rất quan trọng trong việc thu hút người đối diện. Đối với một số người cơ địa của họ khá nhạy cảm cần phải điểu chỉnh chế độ ăn uống hợp lí.Ăn uống nuôi dưỡng cơ thể bên trong nên có tác động tích cực đến sức khỏe và đặc biệt là làn da của bạn sang mịn, khỏe đẹp lên trông thấy thông qua một số thực phẩm này
26-06-2018
12:22

Trong thực đơn hằng ngày, ngoài ăn nhiều ra và uống nhiều nước để làn da luôn được dưỡng ẩm, bạn cần cung cấp vitamin và khoáng chất để cơ thể hấp thụ, chuyển hóa và thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Các loại vitamin quan trọng cũng như top 10 siêu thực phẩm cần chú ý để có làn da đẹp mà bạn nên biết:

  • Vitamin A: rất quan trọng trong việc quyết định da bạn có bị mụn hay không nhờ vào khả năng gaimr tối đa lượng nhờn tiết ra.
  • Vitamin F (axit béo không no): bảo vệ, tạo đồ đàn hồi và giúp da căng mịn. Có nhiều trong các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu lạc, dầu vừng
  • Vitamin E: giúp da căng mịn hồng hào
  • Vitamin C: phục hồi sự hư tổn của các mô và biểu bì
  • Vitamin B2,B3, B5, B6 giúp cải thiện tình trạng da hư tổn cho mụn.
  • Chất khoáng: kẽm có tác dụng giảm tình trạng da nhờn và ngăn ngừa mụn.
  • Dầu olive


    Dầu olive là chất chống oxi hóa cực mạnh. Ngoài vai trò là gia vị chế biến món ăn, dầu olive còn có thể được dùng trực tiếp để chăm sóc da. Nếu đã thử qua 2 phương pháp này, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả rất rõ rệt.

    • Socola đen 

      Thói quen ăn nhiều sô-cô-la đen sẽ giúp làn da của bạn duy trì được nét trẻ trung. Sô-cô-la giàu flavanoid – chất bảo vệ da khỏi tia UV độc hại. Thậm chí, hợp chất này còn có khả năng hạn chế sự suy giảm trí nhớ do tuổi tác.

      • Hàu

      Hàu chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho da. Đặc biệt, lượng kẽm và vitamin A được tìm thấy trong hàu có thể giúp da loại bỏ những chất bẩn và tế bào chết.

      • Kiwi

      Ngoài 3 thực phẩm trên, kiwi cũng là loại quả có khả năng chống oxy hóa cực cao. Hàm lượng Vitamin C lớn trong kiwi có khả năng ngăn chặn quá trình lão hóa của da. Tờ Journal of the American College of Nutrition cho biết rằng, thói quen ăn kiwi đều đặn hằng ngày sẽ giúp các tế bào da chống lại tác động của tia bức xạ và tái tạo DNA.

      • Bí đỏ, cà rốt

  • Rau quả màu cam chứa nhiều beta caroten, vitamin A, C, E… Đây là những dưỡng chất mang lại cho bạn làn da khỏe mạnh và trẻ đẹp. Nhóm chất trên còn giúp làm chậm quá trình lão hóa và ngăn cản sự xuất hiện của các nếp nhăn trên da.

Bình luận

Tin Liên Quan

Facebook Chat
Mở Khung
Đối tác của chúng tôi